08 astuces pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés

Si vous voulez que votre entreprise reste performante et productive sur le long terme, ayez l’intelligence de ne jamais négliger la santé mentale de vos salariés. Et pour cause, plusieurs études récentes avancent que des employés en bonne santé mentale seraient plus engagés, plus créatifs et plus performants dans leur travail. En investissant dans le bien-être psychologique de vos équipes, vous pouvez alors non seulement augmenter leur satisfaction et leur fidélité, mais dans le même temps stimuler la croissance de votre entreprise.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les problèmes liés à la santé mentale (dépressions, troubles de l’anxiété…) coûteraient à l’économie mondiale 1000 milliards de dollars par an en pertes de productivité en 2016. En France, une étude faite par l’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (ANACT) en 2022 a révélé que les arrêts de travail liés aux problèmes de santé mentale ont augmenté de 43 % au cours des dix dernières années. Ces chiffres indiquent la nécessité d’agir. En tant que dirigeants ou chefs d’entreprise, cette responsabilité vous incombe.  

Une question se pose alors : que faire pour améliorer la santé mentale au travail de ses salariés et collaborateurs ? Nous avons la réponse ! Voici 08 astuces pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés

Astuce n1 pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés : Encouragez la pratique régulière d’exercices physiques

Les exercices physiques offrent de nombreux avantages pour la santé mentale. C’est la raison pour laquelle il faut les intégrer à la routine quotidienne de vos employés. Vous verrez alors que le bien-être global de vos employés s’améliorera.

Quels sont précisément les avantages des exercices physiques ? Tout d’abord, encouragés par les médecins, car considérés comme un élément clé d’un mode de vie sain et équilibré, les exercices physiques ont la capacité de libérer les endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur.

Pour information, les endorphines sont des substances chimiques naturelles produites par le cerveau et qui procurent une sensation de bien-être à la personne, réduisant au passage le niveau de stress. Encouragez vos employés à faire des activités physiques régulières. Vous verrez alors qu’ils seront tout le temps de bon humeur et auront de l’énergie à travailler

Autre argument en faveur des exercices physiques, il permet de réduire l’anxiété et la dépression. En effet, lorsque nous faisons régulièrement une activité physique, notre corps libère aussi des neurotransmetteurs comme la sérotonine. Cette dernière associée à la régulation de l’humeur, du sommeil, de l’appétit ainsi que de la mémoire. La sérotonine atténue aussi les symptômes de l’anxiété et celle de la dépression, favorisant ainsi une meilleure santé mentale chez les employés.

En encourageant vos employés à intégrer l’exercice physique dans leur habitude quotidienne, vous favorisez également une meilleure qualité de sommeil. De nombreuses études avancent que faire des activités physiques régulières contribue grandement à réguler le cycle veille-sommeil et à améliorer la qualité du sommeil. Vos heures de sommeil seront donc complétées, mais votre sommeil sera aussi de meilleure qualité. Un sommeil complet et de qualité est bien évidemment indispensable pour la santé mentale dans la mesure où c’est le sommeil qui permet de réduire la fatigue, d’améliorer la concentration ou encore favoriser la gestion des émotions.

Enfin, les exercices physiques améliorent aussi la confiance en soi et l’estime de soi des personnes qui les pratiquent. Lorsque les employés se fixent par exemple des objectifs d’exercice et s’ils les atteignent, ils acquièrent alors un sentiment de réussite et de fierté, ce qui peut renforcer leur confiance en eux. Une meilleure estime de soi peut également avoir un impact positif sur la motivation et la résilience des employés face aux défis professionnels.

Astuce n2 : Créer un environnement propice à la communication

Une bonne communication peut faire des merveilles pour le bien-être de vos salariés. Faites-en sorte que vos employés se sentent libres de s’exprimer, sans craindre les jugements ou les représailles. Organisez des p’tites réunions informelles, des sessions de brainstorming ou même des apéros pour favoriser les échanges et les discussions sans prise de tête.

Pour favoriser la communication, vous pouvez notamment créer des espaces de discussion informels où les employés peuvent se sentir à l’aise pour partager leurs pensées et leurs sentiments, comme des réunions régulières, des séances de brainstorming par exemple ou même des événements sociaux. Sachez l’interaction entre les collègues s’encourage pour qu’elle existe et se renforce.

Une autre astuce consiste à favoriser l’écoute active. Prenez donc l’initiative de demander à vos gestionnaires et les collègues à écouter attentivement les préoccupations des autres, à poser des questions ouvertes et à montrer de l’empathie. Lorsque les employés se sentent écoutés et compris, cela renforce leur sentiment d’appartenance et améliore leur bien-être émotionnel.

En parallèle à tout cela, en tant que dirigeant d’entreprise, vous devez investir pour offrir des formations en communication efficace à tous vos employés. Ces formations les aideront à acquérir des compétences clés telles que l’écoute active, l’expression claire des idées et la résolution constructive des conflits.

Astuce n3 : Favoriser un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

L’équilibre entre le boulot et la vie perso est très important pour que vos employés puissent se détendre et recharger leurs batteries en dehors du travail et du contexte professionnel en général. Ça leur donne notamment l’occasion de s’adonner à des activités qui leur font plaisir et du bien mentalement et émotionnellement. Le résultat va être une meilleure concentration et plus de satisfaction au boulot. Donc, en tant que dirigeant ou manager, vous pouvez et devez mettre en place des mesures pour encourager cet équilibre.

Qu’est-ce que vous pouvez faire concrètement ?  D’abord, encourage la flexibilité au niveau des horaires de travail. Vous pouvez par exemple leur proposer des horaires flexibles, du télétravail ou même des journées de boulot condensées.

Prônez également la déconnexion digitale dans votre entreprise. De nos jours, on est tout le temps connecté à Internet et au boulot grâce aux technologies. Cela rend malheureusement très difficile la séparation entre le travail et la vie personnelle. Des fois, c’est les employés eux-mêmes de leur propre initiative qui se connecte pour travailler. Et quand ce n’est pas le cas, ce sont les employés qui demandent à leurs employés de travailler même à la maison, vu que c’est possible grâce à Internet et d’autres technologies. Encouragez donc vos employés à faire des pauses digitales régulières, à éteindre leurs appareils professionnels en dehors des heures de travail et à ne pas checker leurs e-mails pendant leur temps libre. En procédant ainsi, ils pourront se déconnecter mentalement du travail et se concentrer sur leur bien-être perso.

Astuce n4 pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés : Etablir des objectifs réalistes et atteignables

Quand les objectifs sont réalistes, ils sont atteignables par vos employés. Ces derniers se sentiront capables d’atteindre les objectifs fixés, et cela les pousse à se lancer avec énergie. Résultat ? Un environnement de travail positif où chacun est encouragé à donner le meilleur de lui-même. Et cela, c’est le secret d’une bonne santé mentale au taf.

Si vos attentes sont trop élevées, les employés se sentiront submergés, épuisés, anxieux… Et c’est comme cela que les troubles mentaux pointent le bout de leur nez.

Pour établir des objectifs réalistes et atteignables, il vous faut connaître les compétences et les capacités de chacun de vos employés. Prenez le temps de bien évaluer les points forts et les points faibles de votre équipe, et adaptez les objectifs en conséquence. Et puis, parlez, communiquez, échangez avec eux ! Les employés doivent pouvoir exprimer leurs inquiétudes et leurs limites pour que tout le monde soit sur la même longueur d’ondes.

Une autre astuce très pratique est de définir des petits objectifs à court terme qui contribuent à des objectifs plus gros sur le long terme. Cela permet aux employés de voir leurs progrès et de garder le moral toujours haut. Et puis, n’oubliez pas de fêter les petites victoires et de reconnaître les efforts fournis par chacun ! Il est vraiment important de montrer que vous appréciez le travail fournis par vos employés. Cela les motive et fait du bien à leur santé mentale.

Astuce n5 : Offrez des programmes d’aide aux employés

Vos employés sont votre atout le plus précieux, alors pourquoi ne pas faire tout votre possible pour les soutenir et les aider à se sentir bien dans leur travail ? Pour qu’ils sentent bien mentalement au travail, vous pouvez par exemple les offrir des programmes d’aide aux employés ! C’est simple, efficace, pas vraiment coûteux et peut vraiment faire la différence.

Les programmes d’aide aux employés, pour ceux qui l’ignorent, sont des initiatives qui offrent un soutien et des ressources aux membres de votre équipe pour les aider à faire face à des problèmes courants dans le monde professionnel comme le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale qui peuvent surgir au travail (ou en dehors). Ces programmes peuvent prendre différentes formes, comme des séances de counseling individuelles, des groupes de soutien, des ateliers de gestion du stress, des ressources en ligne, et bien plus encore. L’idée, en mettant en place ce type de programme, est de fournir un espace sûr où vos employés peuvent exprimer leurs préoccupations, obtenir des conseils professionnels et acquérir des compétences pour prendre soin de leur bien-être mental.

Ces programmes d’aide aux employés envoient un message fort à vos salariés : vous vous souciez d’eux en tant que personnes, pas seulement en tant qu’employés. Cela renforce bien évidemment la confiance et la relation employeur-employé, ce qui est essentiel pour maintenir un bon climat de travail. Vos employés seront également reconnaissants de l’attention que vous leur portez et se sentiront valorisés en tant qu’individus, ce qui contribuera à renforcer leur engagement envers votre entreprise.

Ils contribuent aussi, les programmes d’aide donc, à réduire le stigmate associé aux problèmes de santé mentale. Encore aujourd’hui, dans de nombreux entreprises et cadres de travail, parler de ses problèmes et de ses difficultés émotionnelles souvent considéré comme un signe de faiblesse. Ce que vous devez faire si vous vous préoccupez vraiment de vos employés est de normaliser les discussions sur la santé mentale. Vous encouragez alors un environnement ouvert et bienveillant où personne ne se sent jugé. Vos employés pourront alors demander de l’aide librement quand ils en ont besoin, sans craindre d’être jugés ou pire d’être renvoyés.

Astuce n6 : Mettre en place des journées « sans pression » de manière ponctuelle

Pour aider à améliorer la santé mentale au travail, une astuce également très efficace consiste aussi à mettre en place des journées « sans pression » de manière ponctuelle.

Les journées « sans pression » sont des jours spécifiques au cours desquels les employeurs autorisent à leurs employés de ne réaliser que des tâches qui ne sont pas trop dures et stressant à réaliser. Ces journées peuvent être programmées une fois par mois, par exemple. Le but est vraiment de donner aux employés la possibilité de se déconnecter du rythme effréné, de faire une pause dans leurs responsabilités et aussi se consacrer à des activités qui les apaisent et les ressourcent.

Pour mettre en place des journées « sans pression » dans votre entreprise, vous pouvez les programmer manuellement ou bien utiliser des logiciels qui s’assurent qu’aucun nouveau projet ou tâche stressante ou difficile ne soit attribuée aux employés ces jours-là.

Les avantages des journées « sans pression » sont nombreux et vont au-delà du simple soulagement du stress. Elles permettent notamment aux employés de prendre du temps pour se reposer, réfléchir et recharger leurs batteries. La surcharge de travail constante peut épuiser mentalement les salariés, ce qui peut entraîner une baisse de motivation et de productivité à long terme. En leur accordant une journée pour se reposer et prendre du recul, les employés seront en mesure de revenir au travail avec une énergie renouvelée et une meilleure concentration.

Astuce n7 pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés : Éviter la surcharge de travail excessive

La surcharge de travail excessive peut avoir des conséquences sur la santé mentale des employés. Elle peut notamment provoquer du stress, de l’anxiété et de l’épuisement professionnel. Lorsque les employés sont constamment submergés de travail, ils peuvent aussi se sentir dépassés, démotivés et perdre leur efficacité. Il en résulte alors la diminution de la satisfaction au travail, une augmentation de l’absentéisme et un taux de roulement plus élevé.

Voici quelques astuces vous permettant d’alléger la charge de travail de vos employés :

• Établissez des attentes réalistes. Les objectifs fixés pour chaque employé doivent raisonnables et réalisables.
• Favorisez la communication ouverte. Si vous laissez vos employés s’expriment librement sur leurs préoccupations concernant leur charge de travail et les encourager librement dans cette voie, vous pourrez alors détecter facilement les signes de surcharge et donc remédier au problème.
• Établissez des limites. Définissez des limites claires en ce qui concerne les heures de travail, les délais de réalisation de chaque tâche ou projet et encouragez les employés à prendre des pauses régulières si c’est nécessaire. Cela favorisera la productivité et aidera à prévenir l’épuisement professionnel.
• Encouragez la délégation de certaines tâches quand c’est vraiment nécessaire. Dans une entreprise, chaque employé a normalement ses tâches qu’il doit réaliser lui-même. Mais fonctionner de manière aussi rigide a de gros inconvénients. Soutenez et encouragez plutôt vos employés à déléguer certaines tâches lorsqu’ils se sentent débordés. La délégation permet de répartir la charge de travail et de développer les compétences des membres de l’équipe.

Astuce n8 pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés : Donner aux employés un espace personnel

L’idée est de fournir à vos employés des espaces supplémentaires en dehors de leur lieu de travail habituel, afin de leur offrir un refuge où ils pourront se ressourcer mentalement. Ces espaces peuvent prendre différentes formes, en fonction des ressources disponibles et des besoins spécifiques de votre entreprise. L’objectif est de favoriser la concentration, l’épanouissement personnel et d’aider vos salariés à surmonter plus facilement les situations stressantes, qu’elles soient d’ordre professionnel ou personnel.

Pensez à créer une salle réservée aux moments calmes. Cet espace offre à vos employés la possibilité de s’échapper temporairement du brouhaha du bureau. Ils pourront s’isoler et se plonger dans leurs pensées, loin du tumulte ambiant. Cette pause salvatrice leur permettra de réfléchir à des situations difficiles, de trouver des solutions et de revenir ensuite avec une meilleure clarté d’esprit.

Un autre aménagement possible est un salon dédié aux rendez-vous individuels. Vos employés pourront réserver cet espace pour des discussions confidentielles avec leurs collègues, leurs supérieurs ou même des professionnels de la santé mentale. Dans un environnement détendu, la communication devient plus fluide et ouverte. Ils pourront exprimer leurs préoccupations, bénéficier de soutien et trouver des solutions adaptées à leurs défis personnels ou professionnels.

Enfin, pour améliorer la santé mentale au travail de vos salariés, n’oubliez pas non plus l’importance d’un espace dédié à la pause-café. Ce n’est pas simplement un endroit où vos employés peuvent se ravitailler en caféine, c’est un lieu de détente où ils peuvent se déconnecter du travail pendant quelques instants. Ces moments de convivialité avec leurs collègues renforcent les liens sociaux, favorisent une atmosphère positive et contribuent à la création d’un environnement de travail sain et épanouissant.

En offrant à vos salariés un espace personnel, vous leur montrez que leur bien-être mental est une priorité pour vous. Vous leur donnez la possibilité de prendre du recul, de se ressourcer et de mieux gérer le stress quotidien. En retour, vous bénéficierez d’une équipe plus concentrée, plus productive et plus épanouie. C’est une situation gagnant-gagnant !